こんにちは。桜凛進学塾浦和校です。
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1月に入り、受験本番が目前に迫ってきました。この時期になると、これまで以上に不安や緊張を感じる受験生も多いのではないでしょうか。
「この勉強で本当に大丈夫だろうか」「当日、実力を発揮できるだろうか」そうした気持ちは、決して特別なものではありません。

今回は、不安が強くなりやすい1月だからこそ意識してほしい、心の整え方についてお伝えします。

不安は「悪いもの」ではないと知る

まず大切なのは、不安を感じること自体を否定しないことです。不安は「逃げたい気持ち」ではなく、「本気で合格を目指してきた証拠」でもあります。目標に向かって努力してきたからこそ、不安が生まれるのです。

不安を無理に消そうとするのではなく、「今はそう感じる時期なんだ」と受け止めることで、心は少しずつ落ち着いていきます。

結果ではなく「今日やること」に目を向ける

1月になると、合否や点数など、どうしても結果ばかりが気になりがちです。しかし、結果は自分で直接コントロールできるものではありません。

一方で、「過去問演習の復習をする」「数学の苦手な問題を反復する」といった行動は、今この瞬間に自分で選び、実行できるものです。不安を感じたときほど、意識を未来の結果から「今日やるべきこと」に戻しましょう。小さな達成の積み重ねが、心の安定につながります。

生活リズムを整えることが心を支える

精神的に不安定になると、睡眠不足や生活リズムの乱れが起こりやすくなります。しかし、生活リズムの乱れは集中力を下げ、不安を強める原因になります。

起床時間と就寝時間をなるべく一定にし、食事もしっかりとることを意識してください。規則正しい生活は、それだけで「自分は整っている」という安心感を与えてくれます。

周囲と比べすぎない

この時期は、友人の勉強量や模試の結果が気になりやすくなります。しかし、他人と比べても、自分の不安が解消されることはほとんどありません。

受験は、最終的には自分自身との勝負です。「昨日の自分より前進できているか」という視点を大切にし、これまで積み重ねてきた努力に目を向けましょう。

不安は外に出すことで軽くなる

不安を一人で抱え込むと、気持ちはどんどん重くなってしまいます。家族や先生、信頼できる人に話すことで、気持ちが整理されることも多いものです。

言葉にするのが難しい場合は、紙に書き出してみるだけでも構いません。「何が不安なのか」を客観的に見ることで、必要以上に怖がっていたことに気づけることもあります。

ここまでの努力を信じる

不安になったときこそ、これまでの自分を振り返ってみてください。できなかった問題が解けるようになったこと、継続してきた勉強習慣、乗り越えてきた壁——それらはすべて、本番であなたを支える力になります。
1月は「足りないもの」よりも、「ここまで来た自分」を認めることが大切な時期です。

不安が強くなる1月は、受験生にとって心身ともに大きな山場です。しかし、心を整えることも立派な受験対策の一つです。

焦らず、今できることを一つずつ積み重ね、自分を信じて本番を迎えましょう。桜凛進学塾浦和校は、最後まで皆さんを全力でサポートします。

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